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Em um dojo de karatê Okinawa, exercícios de aquecimento são conhecidos como Junbi Undo exercícios de preparação. Em muitas escolas ocidentais de karatê de hoje, os exercícios de aquecimento muitas vezes têm pouco em comum com a atividade mental que se segue, nem eles sempre se relacionam particularmente bem com as exigências físicas colocadas sobre os grupos de músculos específicos e tendões em todo o corpo que são sobre Para ser usado no próprio treinamento de karatê. Embora não seja minha intenção negar a importância de se aquecer antes que o treinamento de karatê de qualquer tipo comece a sério, tem-se que dizer que as atividades envolvidas sob esta bandeira muitas vezes podem ficar aquém quando se trata da questão de preparar o corpo E mente para as exigências do karaté. Embora a aptidão aeróbia e força muscular são sem dúvida importantes, o corpo forte ea mente calma necessária no karatê tradicional é baseado na compreensão do seu peso corporal e como, através da conexão com o chão e uma mente calma e focada, que o peso corporal pode Ser melhor usado para lidar com e manipular a força de um ataque. Enquanto todo o inferno pode estar acontecendo ao nosso redor, nós nos esforçamos para permanecer calmos por dentro. No karate, tentamos ser o olho da tempestade.
(Junbi Undo tradicional) fotos do livro Eichi Miyazato- Okinawa Den Goju Ryu Karate-Do
Em um dojo de karatê Okinawa, exercícios de aquecimento são conhecidos como Junbi Undo exercícios de preparação. Em muitas escolas ocidentais de karatê de hoje, os exercícios de aquecimento muitas vezes têm pouco em comum com a atividade mental que se segue, nem eles sempre se relacionam particularmente bem com as exigências físicas colocadas sobre os grupos de músculos específicos e tendões em todo o corpo que são sobre Para ser usado no próprio treinamento de karatê. Embora não seja minha intenção negar a importância de se aquecer antes que o treinamento de karatê de qualquer tipo comece a sério, tem-se que dizer que as atividades envolvidas sob esta bandeira muitas vezes podem ficar aquém quando se trata da questão de preparar o corpo E mente para as exigências do karaté. Embora a aptidão aeróbia e força muscular são sem dúvida importantes, o corpo forte ea mente calma necessária no karatê tradicional é baseado na compreensão do seu peso corporal e como, através da conexão com o chão e uma mente calma e focada, que o peso corporal pode Ser melhor usado para lidar com e manipular a força de um ataque. Enquanto todo o inferno pode estar acontecendo ao nosso redor, nós nos esforçamos para permanecer calmos por dentro. No karate, tentamos ser o olho da tempestade.
Junbi Undo
fonte da foto shotokai
Dentro da tradição de Goju ryu do karatê de Okinawa, uma série de exercícios foram transmitidos desde os dias de Chojun Miyagi, fundador da tradição. Estes exercícios são destinados a não só aquecer o corpo, tornando-o pronto para o treinamento, mas também para envolver os músculos e tendões particulares utilizados nas várias técnicas de karatê. Eles também desempenham um papel adicional de focalizar a mente em uma determinada parte do corpo como a rotina é trabalhada através, dando assim uma apreciação precoce de algumas das posturas e "sentimentos" que você está procurando em sua técnica de karatê. Porque quase todas as técnicas de Goju ryu karate são compartilhadas em certa medida por outras escolas de artes marciais, este conjunto de Junbi Undo exercícios não devem ser considerados como sendo exclusivamente benéfico para praticantes de Goju ryu.(Junbi Undo tradicional) fotos do livro Eichi Miyazato- Okinawa Den Goju Ryu Karate-Do
Em geral, existem dois tipos de Junbi Undo exercícios. O primeiro alonga os músculos e tendões e afrouxa as articulações, o que ajuda a promover a flexibilidade e aumentar a amplitude de movimento nas partes móveis do corpo. Este grupo começa a agitar o sangue e aumentar a temperatura do corpo. O segundo grupo de exercícios é feito para construir força e resistência nos principais grupos musculares do corpo e aumentar seus poderes mentais de resistência. Ao longo do tempo, essas duas formas de junbi undo combinado permite que as técnicas de karatê para ser executado bem dentro do intervalo da força mental do karateka e flexibilidade física. Isso, por sua vez, permite que ele se mova livremente e sem as tensões impostas a um corpo menos flexível ou saudável. A mente também, familiarizada com os limites do corpo, é calma e mais capaz de alcançar aquele estado relaxado de concentração necessário para lidar com êxito com o conflito.
fotos do livro Karatê Dinâmico - Masatoshi Nakayama shotokan
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